ГАЙД «ЭФИРНЫЕ РЕЦЕПТЫ В ПЕРИОД ОРВИ»
Как не заболеть, когда вокруг все чихают; мягко и быстро выздоравливать, если подхватили простуду.
Простые рекомендации без сложных схем.
В гайде конкретные эфирные рецепты и способы применения, которые легко повторить дома.
Автор арома-нутрициолог Наталья Ульянова
- Обучаю женщин простым, но эффективным способам работы с эфирными маслами для поддержки иммунитета, при простудах, стрессе, гормональных колебаниях, ПМС, для красоты
- Создала закрытое Арома-сообщество, в котором уже более 500 участниц из разных стран мира. С поддержкой, обучениями по эфирным маслам
Я собрала простую систему, которая поможет вам понять, какие эфирные масла использовать при первых признаках простуды и как встроить их в обычную жизнь - для профилактической поддержки, облегчения самочувствия и восстановления.
Не нужно быть ароматерапевтом, чтобы начать.
Я объясню всё простым языком: какое масло для чего, как использовать и в какой ситуации.
Покажу, какие масла действительно стоит иметь под рукой и как одни и те же масла можно использовать для разных задач.
Не нужно выделять на это много времени.
Большинство способов — это несколько минут в день: диффузор, ароматическое нанесение или простая смесь.
И главное — вам не придётся гадать, что использовать.
В гайде будут готовые рецепты и понятные варианты на разные ситуации: когда только начинает першить горло, появился насморк, заложило нос, хочется поддержать себя в сезон простуд или быстрее вернуться в нормальный ритм.
Я всегда была за натуральный подход и мои сыновья росли практически без лекарств и без походов в поликлинику. Я обходилась натуральными средствами. Избежали операции по удалению аденоидов у старшего.
Лекарства я не отрицаю, и в случае реальной необходимости прибегаю. Но это бывает крайне редко.
Когда мои дети были малышами, я ничего не знала об эфирных маслах. Если бы я раньше познакомилась с темой ароматерапии, это намного бы мне облегчило жизнь.
Эфирные масла удивили меня тем, насколько много задач они могут решать одновременно.
Одно масло — и это не только про иммунитет. Оно может пригодиться для поддержки дыхания, сна, расслабления, энергии, пищеварения, женского самочувствия…
Мне нравится, что это не десятки разных средств на все случаи жизни, а небольшая аптечка, где каждое масло многофункционально.
Эта коробочка с 10 эфирными маслами очень сильно облегчила мою жизнь во многих бытовых задачах по здоровью, эмоциональной поддержке.
Каждое из них помогает в комплексе поддержать иммунитет и ускорить выздоровление
On Guard - смесь пряных масел с согревающим ароматом, которую используют для поддержки иммунитета. При боли в горле, кашле, для профилактики
Breathe - смесь для дыхания с эвкалиптом, лавром, мятой и другими маслами; облегчает дыхание при заложенности носа
Чайное дерево (Tea Tree) - обладает ярко выраженными антимикробными свойствами. При насморке, боли в горле, ухе, конъюнктивите
Орегано (Oregano) - очень мощный природный антибиотик. Подключаем для активной защиты
Мята перечная (Peppermint) - даёт выраженное ощущение прохлады и свежести, облегчает ощущение заложенности и ощущение «тяжёлой головы».
Ладан (Frankincense) - мягкое многофункциональное масло, эффективно при кашле для расслабления во время недомогания. При кашле.
Лимон (Lemon) - свежий цитрусовый аромат, при боли в горле. Для улучшения детоксикации (что важно, когда микробы отмирают)
Лаванда (Lavender) - поможет лучше спать, а именно во сне иммунная система наиболее активна. Снимает напряжение
Digest Zen – смесь для поддержки пищеварения. Но за счет фенхеля и аниса актуальна при сухом кашле
Deep Blue - смесь антиболь. Если ломит суставы при температуре
Сейчас по роду деятельности у меня очень много эфирных масел, но самые ходовые, которые я постоянно пополняю – это именно масла из этого набора.
Как эфирные масла воздействуют на микробов?
Эфирные масла содержат активные природные компоненты, которые могут воздействовать на разные микроорганизмы.
На бактерии — некоторые компоненты нарушают целостность их оболочки, из-за чего бактерия теряет способность нормально функционировать. Ученые сейчас активно изучают воздействие отдельных компонентов эфирных масел на бактерии, и уже предполагают, что они станут «антибиотиками будущего».
На вирусы — отдельные компоненты могут повреждать оболочку вируса и мешать ему прикрепляться к клеткам и проникать внутрь.
Кроме того, за счет своей липофильной структуры эфирные масла легко проникают в клетку и могут воздействовать на вирус
На грибки — масла разрушают их клеточную мембрану и процессы, необходимые для роста.
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ?
- Эфирные масла.
В идеале целая «Эфирная аптечка», но можно иметь в арсенале 3х масла: онгард, бриз и чайное дерево - Базовое растительное масло для разбавления (например, фракционированное жидкое кокосовое масло, масло абрикосовой или виноградной косточки)
Базовое масло необходимо для разведения эфирного, чтобы можно было наносить на кожу - Роллер для смешивания на 5 или 10 мл
В роллерах можно смешать готовые смеси на всех членов семьи и давать им с собой
Дополнительно может пригодиться:
- Персональный карандаш -ингалятор
- Ультразвуковой диффузор
ПРОФИЛАКТИКА
В период, когда вокруг все болеют, или снижен иммунитет.
-
Эфирные масла в ультразвуковом диффузоре
Чайное дерево + лимон , смесь онгард, бриз, эвкалипт
Примерно 3-5-7 капель (в зависимости от мощности диффузора и размера комнаты). Можно добавлять отдельно масла из списка или их сочетания, например:
Вариант 1
- 2 капли чайного дерева
- 2 капли лимона
- 1 капля ладана
Вариант 2
- 2 капли смеси «Бриз»
- 2 капли лимона
- 1 капля ладана
-
«Пассивный диффузор»
Вы можете сделать сами и при желании брать с собой.
Например, накапать на платочек, салфетку, ватный диск, арома-кулон, кусочек фетра, хлопковую маску. Капнуть пару капель масла и держать рядом -
Сделать роллер.
наносить на кожу вокруг носа, на крылья носа, пазухи, горло. А также вдоль позвоночника, на стопы на ночь
Как сделать роллер?
Можно смешать в соотношении 1:10* смесь онгард или чайное дерево. А эффективнее сделать смесь «иммунная бомба». (рецепт ниже)
*на роллер 5 мл: 10 капель эфирного масла +базовое,
на роллер 10 мл: 20 капель эфирного масла+базовое.
Смесь «Иммунная бомба»
Рекомендую изготовить защитную смесь, которая будет стоять на страже Вашего здоровья в период, когда все вокруг кашляют и чихают. Также ее можно активно использовать во время болезни
РЕЦЕПТ (взрослые, дети старше 6 лет)
5 мл базового масла
2 к. чайного дерева,
2 к. лимон,
2 к. он гард,
1 к. ладан,
1 к. орегано.
РЕЦЕПТ (3- 6 лет)
5 мл базового масла
1 к. чайного дерева,
1 к. лимон,
1 к. ладан,
1 к. он гард
РЕЦЕПТ (1-3 года)
5 мл базового масла
1 к. чайного дерева,
1 к. лимон,
1 к. ладан
Как применять?
Для профилактики в «сезон простуд»: Смазывать ступни, спину вдоль позвоночника, грудь, за ушами. Утром и на ночь
Если рядом «чихающие» наносите на кожу вокруг носа, на крылья носа, пазухи, боковые поверхности шеи, за ушами.
Если чувствуете, что заболеваете, наносите каждые 2 часа и далее 3-4 раза в день пока полностью не поправитесь.
ВАЖНО!
- как только чувствуете первые симптомы, сразу наносите смесь каждые 1,5-2 часа
- если кто-то в семье заболел, то остальные члены семьи пусть работают со смесью сразу
ЕСЛИ НАЧАЛСЯ НАСМОРК
Масла аптечки: Смесь Бриз, мята, чайное дерево,
Дополнительно: эвкалипт, кедр
Теплая ингаляция:
Стакан горячей воды (не кипяток), 1-2 к чайного дерева+мята или смеси Бриз. Сложить ладошки домиком над носом, склониться над чашкой и подышать 5 минут
Холодные ингаляции:
диффузор, дышать с ладоней, аромакулоны
На ночь каплю Бриза на подушку или игрушку
Персональный ингалятор
- Используется для профилактики и поддержки иммунитета, при насморке и заложенности носа, при кашле
- Не использовать для детей младше 6-7 лет
- Использовать 4-5 раз в день, делая несколько глубоких вдохов
20-30 капель эфирных масел смешиваются в емкости, куда погружается стержень до полного впитывания смеси - Ингалятор может сохранять свою эффективность до 6-8 месяцев
- Необходимо обязательно завинчивать колпачок после каждого использования
- Внутренний хлопковый стержень можно заменить на новый или на ватный диск, если нужно сменить композицию эфирных масел
Внешнее нанесение на пазухи, крылья носа*:
Можно наносить «Иммунную бомбу». Или в разведении 1 к 10 смесь бриз, чайное дерево
* В острой ситуации каждые 2 часа
БОЛЬ В ГОРЛЕ
Масла аптечки: смесь «Онгард» , чайное дерево, лаванда, лимон,
Дополнительно: розмарин, имбирь, куркума
Внешнее нанесение на проекцию горла*:
Можно наносить «Иммунную бомбу». Или в разведении 1 к 10 смесь онгард, чайное дерево
Аппликации на горло и проекцию подчелюстных лимфатических узлов: на 1 ч. ложку геля (например, алоэ вера) или базового масла добавить 2-3 капли эфирных масел, наносить на кожу 2-3 раза в день
ВНУТРЕННИЕ МЕТОДЫ*
Только для взрослых и детей старше 12 лет!
Рассасывание масла: в 1 ст. ложку базового масла добавить 1-2 капли эфирного масла. Рассасывать во рту 10-15 минут, не глотая, и выплюнуть. Желательно не пить и не есть хотя бы 30 минут после процедуры.
Смазывание горла и миндалин: на 1 ст. ложку базового масла добавить 2-3 капли эфирного масла. С помощью ватной палочки аккуратно смазывать горло и миндалины несколько раз в день.
Полоскание горла:
на 1 стакан теплой воды добавить:
1 вариант:
1 ч. ложку соды + 1-2 капли эфирного масла.
2 вариант
½ ч. ложки соды + ½ ч. ложки молотой куркумы + 1-2 капли эфирного масла.
3 вариант
1 ч. ложку меда + 1-2 капли эфирного масла
Полоскания делать несколько раз в день
БОЛЬ В УХЕ
Масла аптечки: чайное дерево, лаванда, ладан
Дополнительно: герань!!, розмарин, римская ромашка, копайба, базилик
Ватные турунды 3-5 капель эфирных масел смешать с 5 мл базового масла. Часть смеси нанести вокруг уха, а частью смочить ватную турунду, отжать, разместить неглубоко!!! в ушной раковине.
В ухо НЕ капаем.
При боли в одном ухе важно работать с двумя ушами.
Каждые 2 часа, (в острый период можно каждый час). Далее, когда боль отступила, 3 раза в день в течение 3х дней, обязательно
Также необходимо работать с первичной инфекцией (носоглотки и т.д.), поскольку это, как правило, вторичное проявление заболевания.
КАШЕЛЬ
ВЛАЖНЫЙ КАШЕЛЬ:
Масла аптечки: Смеси Бриз и Онгард, Чайное дерево, Лимон
Дополнительно: Эвкалипт, Кардамон, Розмарин
СУХОЙ КАШЕЛЬ:
Масла аптечки: Смеси Дайджест Зен и Онгард, Ладан
Дополнительно: Роза, Бессмертник
*Онгард и Бриз детям используем в сильном разведении! Обязательно соотнесите используемые при кашле масла и возможность применения по возрасту.
Массаж грудной клетки и верхней части спины. До 3 раз в день на область грудной клетки. Подходящее масло (или несколько) смешать с базовым маслом в соотношении 1:10 взрослым, 1:20..30 детям
Паровая ингаляция:
Стакан горячей воды (не кипяток), 1-2 к подходящего масла.
Сложить ладошки домиком над носом и подышать над чашкой 5 минут
Холодные ингаляции
диффузор, дышать с ладоней, аромакулоны
На ночь каплю эфирного масла на подушку или игрушку
ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА
Чем облегчить?
1. Обильное питье и при необходимости прием сорбентов. При температуре идет массовая гибель патогенов и неприятные ощущения, головная боль, иногда тошнота – это проявление интоксикации.
2. Не принимаем пищу, если нет аппетита, это важно
3. Подключите витамин Д, цинк – защитники иммунитета.
В первые 3 дня, пока температура высокая, витамин С НЕ даем. Он понадобится, когда уже температура спадет.
4. Не стоит бояться высокой температуры. Это ответ иммунной системы, благодаря которому гибнут патогены. Сбивая, вы вмешиваетесь в нормальную работу организма. Конечно, есть исключительные ситуации, когда для человека опасно повышение температуры – в этом случае следуем рекомендациям врача.
Массаж рук и ног: 15 мл базового масла: 2 к чайного дерева + 2 к лаванды + 3 к лимона + 2 к эвкалипта (дозировки для взрослых, детям в 2 раза разбавленнее). Делать массаж конечностей, промазывать области крупных лимфоузлов (подмышечных, паховых, подколенных), спину и грудную клетку 2-3 раза в день.
Обтирания: на 200 мл теплой воды: 3 к лимона + 3 к эвкалипта/мяты перечной. В полученной смеси смочить мягкую тряпочку и обтирать тело, начиная с лица, шеи, затем переходя на руки, ноги и туловище. (детям до 3х лет эвкалипт, мяту убираем)
5. Если холодные конечности, попробуйте согреть их в тазике с теплой водой или примените эфирные масла из таблицы, необходимо снять спазм и перераспределить жар.
Когда нужно обратить серьезное внимание на повышенную температуру:
- Человек перестал пить воду
- У человека отсутствует реакция, он находится в забытьи
- Высокая температура (более 37.7˚С) держится более 4-5 дней, не спадая
- Человек страдает сердечно-сосудистыми и различными хроническими заболеваниями
- Грудной возраст
- Температура поднимается на излете острого состояния (после стабилизации состояния) – скорее всего подключилась бактериальная инфекция и необходимо использовать антибактериальные эфирные масла
ОТЗЫВЫ
«И только я подумала что все слушаю читаю, а пока и не применяется... Как приходит ребёнок со школы и жалуется на боль в ухе...
Смотрю в Аромаклубе, намешала масла, как Вы рассказывали и все получилось, боль прошла...»
«Опять пою оду эфирным маслам.💚❤️
Позавчера вечером меня накрыл какой-то адский вирус. Резко заболело горло, потом начался сильный насморк. Вчера днём из-за задолженности носа "трещала" вся левая сторона лица. Плюс головная боль, слабость🥺
Признаюсь, что выпила нурофен, так как терпеть такую головную боль не было никаких сил. Из фармы на этом всё.
🌿Дышала каждые полчаса смесью бриз, он гардом, ладаном, перечной мятой.
На стопы - орегано. На ночь ингаляция лаванда + мята + ладан
Вечером, кстати, был озноб, но температуру не стала мерить.
🔥Сегодня утром - несравнимо лучше. Нос не заложен, голова не болит. Насморк пока остаётся. Ну это уже мелочи.»
«Кстати, у меня пару раз за пол года что у меня в арсенале чайное дерево кажется вылазил герпес, но я так и не поняла он это был или нет🙈😂 по итогу ничего не вылазило после 3-4 раза как помазала. А раньше бы пришлось ацикловир использовать, и всё равно болячка часто появлялась потом»
«Онгард – супер масло! Первое его использование в чистом виде на горло это конечно🤮, но за два дня, весь гнойный налёт боль ушли, не появилось др симптомов
Полоскала сода+чайное и чистое онгард прям на те места где был налёт.
И противовирусную смесь на грудь шею и стопы👍 спасибо Наташа»
